Hogyan lehet combról fogyni
Ezt a diéta és a testmozgás kombinációjával érheti el.
Az étrend azonban messze a legfontosabb összetevő.
Úgy kell étkezned, hogy csökkentsd a kalóriabevitelt ÉS megadj a szervezetednek minden tápanyagot, amire szüksége van a zsírégetés optimalizálásához.
Ezt nevezik kalóriadeficitnek, és ez a fogyás kulcsa.
Másrészt a testmozgás segíthet növelni a kalóriafelhasználást, és tonizálja a lábizmokat!
Mindkettő hasznos, de az egészséges táplálkozás sokkal kritikusabb.
Belső combgyakorlatok
Görbe guggolás
A görbe guggolás remek alternatívája a hagyományos guggolásnak, amely a belső combizmokat célozza meg.
Ehhez a lábaddal hátra és oldalra kell lépned, miközben a gerincedet magasan tartod.
Oldalsó guggolás
Az oldalsó guggolás az egyik leghatékonyabb gyakorlat a belső combok izmainak megcélzására.
Némi egyensúlyt igényel, ezért ha egy székbe kell kapaszkodnod, csináld!
Külső comb gyakorlatok
Goblet guggolás
Nem beszélhetünk a lábizmok tónusának növeléséről anélkül, hogy ne beszélnénk néhány guggolás variációról.
A goblet guggolás remek gyakorlat a kezdéshez, mivel egy súlyzót használsz a tested elülső részén. Ez lehetővé teszi, hogy a mozgást az edzettségi szintednek megfelelően skálázd.
