Hogy lehet több spermám
Van néhány kulcsfontosságú életmódbeli változtatás, amely nemtől függetlenül bárki számára természetes módon javíthatja a termékenységet. Van néhány módszer az ondófolyadék minőségének javítására, a spermaszám növelésére és a spermiumok egészségének elősegítésére is.
Az étrend, a testsúly és a testmozgás szintén fontos a spermiumok egészsége és a termékenység szempontjából. Ez azt jelenti, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni, elegendő fehérjét kell bevinni bab, hal, tojás, hús, néhány tejtermék vagy tejtermék-helyettesítő (például szója) révén, és magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztani, például sült burgonyát, kenyeret, rizst vagy tésztát.
A Kegel-gyakorlatok mindenkinek jót tesznek. A medencefenék izmainak erősítésével javíthatják a szexuális és reproduktív funkciókat.
Az ondófolyadék minőségének javítása érdekében fontos, hogy kerüljük a herék hőmérsékletének növelését, ami azt jelenti, hogy ne használjunk gyakran szaunát vagy forró fürdőt, mivel a magas hőmérséklet átmenetileg károsíthatja a spermatermelést és a spermiumok működését.
Léteznek olyan kiegészítők és vitaminok is, amelyek növelik a sperma minőségét és mennyiségét. A magvak, a folsav, a ló gesztenye, az L-karnitin, a Panax ginseng, a Q10 koenzim és a cink potenciális pozitív hatásokat mutattak a sperma minőségének és számának javításában. Bármilyen étrend-kiegészítő szedése előtt ajánlott orvossal konzultálni
