Hogyan kerüljük el a munkahelyi stresszt
A munkahelyi stressz a legtöbb esetben elkerülhetetlen. Ilyen az élet a munka világában. A stresszorokra adott rossz válasz azonban komoly következményekkel járhat az egészségre és a jólétre. Éppen ezért lépéseket kell tennünk annak érdekében, hogy elkerüljük a munkahelyi stresszt, és ne temessük magunk alá. Minden nap szembesülünk stresszorokkal. Az egészséges ember felismeri a munkahelyi stresszorokat, és lépéseket tesz annak elkerülésére, hogy ezek áldozatává váljon.
Íme néhány tipp a munkahelyi stressz elkerülésére:
Aludjon jól
Minden este pihenjen sokat. Ha nem aludtunk megfelelően, hajlamosak vagyunk a stresszorokra néha a kelleténél jobban reagálni. Más szóval, hajlamosak vagyunk „felfújni a dolgokat”.
Ismerje fel, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket nem tud irányítani. Ha attól félsz, hogy elveszíted a munkahelyeden az állásodat, pedig példamutató munkavállaló vagy, a legjobb lenne, ha elvetnéd ezt a félelmet. Sokszor előfordul, hogy a mintamunkások teljesen önhibájukon kívül veszítik el az állásukat. Egyszerűen csak arról van szó, hogy a vállalat már nem engedheti meg magának vagy nem tudja tovább igénybe venni az illető szolgáltatásait. Amikor olyan dolgok miatt aggódunk, amelyeket nem tudunk befolyásolni, az stresszt okoz.
Kerülje a túlórákat, ha teheti
Ne dolgozzon túl sok órát. A legtöbb szakmában szükség van némi túlórára, de ha azon kapod magad, hogy az ébren töltött órák nagy részét ledolgozod, akkor túl sokat dolgozol. Ez pedig stresszt okoz. Tanulj meg nemet mondani még a főnöködnek is, ha kell. Ha a főnöködnek ez nem tetszik, akkor talán másik munkát kell keresned, hogy elkerüld a munkahelyi stresszt. Persze, ha jól megfizetik a többletidődért, akkor nem biztos, hogy könnyű nemet mondani.
Lépj el a stresszes helyzetektől, ha tudsz. Előfordulhat, hogy határidővel kell szembenéznie, és az emberek folyamatosan az asztalához járnak, hogy helyzetjelentést kapjanak. Ön legszívesebben visszavágna, és azt mondaná: „Ha békén hagynának, talán sikerülne befejeznem!”. Ez azonban csak rontana a helyzeten, és még több stresszt okozna. A legjobb, ha egyszerűen elmegy sétálni.
Látogasson el az edzőterembe
Természetesen a megfelelő táplálkozás és a testmozgás is fontos a munkahelyi stressz elkerülése érdekében. Az edzőterembe járás hihetetlenül jó módja a stressz levezetésének. Az edzés vagy az aerobic-gyakorlatok nagyszerű módja a feszültség levezetésének. Jobb, ha rendszeresen (esetleg hetente két-három alkalommal) munka után egy barátoddal/barátaiddal együtt jársz. Így egyszerre mozoghatsz, és közben szocializálódhatsz is. Remek módja annak, hogy eltöltsön néhány órát.
A sportolás, a barátokkal való szórakozás szintén jó módja a stressz oldásának.
Ne feledje, ha nem tesz intézkedéseket a munkahelyi stressz elkerülése érdekében, komoly egészségügyi problémákkal járhat.
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
